Te ofrezco un servicio individual y personalizado atendiendo a tus circunstancias. Utilizando distintas herramientas, aprenderás por qué ocurren las cosas y cómo puedes gestionar las distintas situaciones para lograr tu objetivo. No necesitas hacerlo perfecto, necesitas saber cómo hacerlo de la mejor manera posible dadas las circunstancias. Definiremos objetivos reales y alcanzables.
Además, estaremos en contacto cuando lo necesites.
ADEMÁS DE CONSULTA ONLINE OFREZCO
CONSULTA PRESENCIAL EN MADRID:
Zona Acacias - Embajadores
Glorieta de Bilbao
Zona Santiago Bernabéu
No sigas cánones de belleza ni dietas milagro, es insano e irreal
Estrategias adaptadas a tus necesidades de forma única y personal
1ª CONSULTA / TOMA DE CONTACTO
Para conseguir nuestros objetivos una de las variables más importantes es la «sostenibilidad». Ya hablemos de nutrición o de ejercicio, una buena pauta requiere ser «sostenible». Es decir, que puedas seguirla con la menor dificultad/fricción posible, a medio/largo plazo, durante el mayor tiempo posible y con el mínimo riesgo de abandono. Si no dura lo suficiente, nunca llegará a dar resultados.
Para ello, debe ser individualizada y diseñada teniendo en consideración tus características y objetivos. Haremos tu historia clínica, dietética y de actividad. Necesitaré saber cosas como, de cuánto tiempo dispones para cocinar o las veces que pedirás delivery, los alimentos que más te gustan y los que detestas, en qué momentos del día sueles notar más hambre, si tomas medicamentos o si tienes alguna intolerancia, tu trabajo y tus horarios, tu vida social durante la semana y el fin de semana, si eres una persona que come rápido o tarda mucho en acabar el plato, cuánto y cómo duermes cada noche, si vas bien al baño, si fumas, cuánta agua bebes al día, y un largo etc.
Hablaremos sobre tus objetivos, si has intentado conseguirlos en anteriores ocasiones, sobre cómo te fue y tu percepción de lo que te impide conseguirlos. Y de qué estás dispuesta a hacer por conseguirlos.
Con todo ello elaboraremos un plan de actuación con el que te sientas cómoda (o lo menos incomoda posible, todo cambio lleva implícito cierta incomodidad )
Nuestra relación debe basarse en confianza, sinceridad y empatía. La consulta es un espacio seguro donde no serás juzgada ni reprendida.
Se recomienda:
· Anotar o fotografiar la medicación y suplementos que tomas
· Traer o enviar analíticas, informes o pruebas médicas, etc.
ENTREGA DE PAUTA
Email, llamada o presencial
En esta sesión te entregaré tu pauta nutricional ajustada al plan que hayamos acordado y te resolveré todas las dudas que tengas sobre ella.
CONSULTA DE SEGUIMIENTO
Iremos trabajando mano a mano en el desarrollo de tu plan. Lo ajustaremos según las necesidades e iremos aprendiendo, con material de apoyo (infografías, recetas, ejercicios, recomendaciones dietéticas, cuestionarios…), todo lo necesario para que llegues a ser independiente en cuanto a alimentación y hábitos saludables.
Contacto
permanente
Durante tu acompañamiento estaré a tu disposición a través del correo electrónico, en horario laboral, siempre que lo necesites. Podrás hacerme pregunta sencillas que se puedan resolver fácilmente por esa vía y si fuera necesario aclarar cuestiones más complejas, agendaríamos una sesión de seguimiento para que no quede nada en el aire.
Disfruta de las ventajas
del asesoramiento On-Line
Enfocado a aquellas personas que prefieran hacer las consultas desde casa. Si no dispones de todo el tiempo que te gustaría para venir a consulta y quieres ponértelo más fácil.
Haremos las consultas y seguimientos desde casa por video llamada, e-mail y Whatsapp.
No venimos a pesarnos, venimos a aprender
TARIFAS
Consulta Nutrición
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Sesión individual 45€
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Parejas / Familias (1) 65€
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Entrenamiento Personal (2) 45€
Adaptado para hacer en casa o gimnasio
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Consulta Nutrición + Entrenamiento Personal 65€
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Bono 5 sesiones (Nutrición o Entrenamiento) 210€
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Bono 10 sesiones (Nutrición o Entrenamiento) 390€
Programa online 12 semanas
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Educación nutricional, pauta según objetivo, programa de entrenamiento, sesiones quicenales (3) 240€
(1) Dos adultos que convivan en el mismo hogar y/o hagan las comidas principales juntos y hasta dos niños < de 16 años.
(2) Programa de 5 semanas.
(3) No se trabajará online con menores de edad y personas que presenten alguna patología u obesidad.