Cuídate sin hacer dieta
7 claves para construir hábitos fuera de la cultura de dieta
Septiembre no tiene por qué significar volver a la dieta, compensar el verano o empezar de cero.
He creado esta guía para ayudarte a volver a tus rutinas desde otro lugar: con menos control, menos culpa y más autocuidado.
En 7 días vas a trabajar:
01. ¿De verdad tengo que empezar ya?
- Entiende de dónde viene esa urgencia y qué hay detrás de tus ganas de empezar una dieta.
02. Deja de hacerlo en automático
- Descubre qué hay detrás de algunos de tus hábitos y cómo cambiar la respuesta sin tener que cambiarlo todo.
03. ¿Te hablarías así si fueras tu mejor amiga?
- Descubre cómo cambia la forma de cuidarte cuando dejas de exigirte y empiezas a tratarte con más compasión.
04. ¿Para qué quieres moverte?
- Cambia el objetivo: de transformar tu cuerpo a cuidar de lo que tu cuerpo puede hacer
05. ¿Y si descansar también fuera cuidarte?
- Entiende cómo el estrés y la exigencia pueden afectar a tu bienestar y por qué descansar también forma parte de cuidarte.
06. Cómo protegerte de la presión de las dietas
- Aprende a protegerte cuando a tu alrededor todo gira en torno a adelgazar, compensar y empezar nuevos retos.
07. Aprende a volver
- Una pausa para dejar de exigirte hacerlo perfecto y volver a ti.